• Hos Arnaud

El sistema linfático : Punto de vista en Naturopatia y Ayurveda



Introducción:


Para seguir con la estación de primavera voy intentar explicaros la importancia de apoyar el organismo y vuestra linfa donde bañan vuestras células.


Este liquido esta representado por el Dosha Kapha con el elemento Agua y Tierra, el agua será mas abundante en la linfa.


Sera el liquido intersticial donde viven nuestras células, este liquido pasa por los ganglios linfáticos para proteger y mantener las funciones normales de Ojas o nectar de la vida y del sistema inmune.


La linfa es uno de los grandes desconocidos de nuestro cuerpo. Los nutrientes de nuestra sangre que alimentan nuestras células con oxígeno, vitaminas, minerales, etc., se filtran por las paredes de los capilares sanguíneos con un líquido, rico en principios nutritivos, llamado linfa. Este líquido además de nutrir, elimina de residuos celulares.


Linfa y sistema linfático visto como Rasa Dathu en Ayurveda:


La linfa, junto a los vasos y ganglios linfáticos, forma parte del sistema linfático, una parte muy importante de nuestro sistema inmune. La linfa proviene del vaciado del exceso de líquido que sale de los vasos sanguíneos al espacio inter celular.


Este equilibrio es necesario para la nutrición de las células, para que estas puedan alimentarse, los nutrientes se desplazan por este líquido que concentra lo que entra en la célula y lo que esta eliminado.


La linfa transporta el líquido sobrante, que contiene deshecho, hasta la sangre, para que nuestro cuerpo pueda soltar de esos desechos por las vías de excreción como malas en orina, sudor y heces también.


Rasa dhatu: Plasma o linfa. Es el dathu primario. Cuando el alimento es ingerido, una parte de él es digerido y se convierte en una substancia intermedia entre los nutrientes ingerido y los tejidos, llamada ahara-rasa que contiene todos los nutrientes y la energía del alimento digerido y nutre a su vez a los demás elementos estructurales del cuerpo, incluyendo a los órganos y sistemas del mismo.


Con la ayuda de Agni, ahara-rasa se transforma en rasa dhatu y finalmente en tejidos corporales.


El rasa dhatu nutre directamente al siguiente dhatu, a rakta dhatu o sangre.


Podemos hacer su Reconocimiento: La cualidad de este dhatu se reconoce en la piel. Si la rasa dhatu está bien, la piel está brillante, lisa y posee poco vello, y este es claro y fino.


La linfa está formada principalmente por agua, pero también contiene proteínas, grasas, restos de células muertas, de bacterias, de células malignas y otras células que recoge a través de su recorrido por el cuerpo. La linfa se depura y filtrada en los ganglios linfáticos vuelve a la circulación general. Si esta mal este tejido se podrá producir varios desequilibrios como adenopatía por eso tu cuerpo necesita siempre apoyo a su desintoxicación.


En las consultas de Naturopatia y Ayurveda puedes apoyar tu cuerpo en este proceso de depuración para tener mas energía y equilibrio.



Los 3 mejores métodos para apoyar nuestro sistema linfático es de :


1. Modificar la dieta y el estilo de vida:


- Evitar los alimentos procesados y los refinados (mejor usar un alimentación baja en azucares con cereales integrales, legumbres, huevos ecológicos, frutas y verduras de temporadas locales y bio de preferencia...)


Sin olvidar de bajar el consumo de harinas blancas y bajar los lácteos de todos tipos


- Eliminar el consumo de carne roja, marisco, pescados de grande tamaño y grasas hidrogenadas (todo esos elementos son muy tóxicos en grande cantidad y pueden tener trazas de antibióticos, metales pesados. Mejor usar una dieta basada en plantas o comer pescados azules con omega 3 de tamaño pequeño o aves si no estas list@ a la dieta vegetariana)


Por el tema de las grasas mejor usar semillas y frutos secos o aceites de primera presión en frio)


El consumo de productos orgánicos te ayudará a limitar la cantidad de toxinas que tu cuerpo necesita filtrar a través del sistema linfático.


- Beber al menos entre1,5 y 2l de agua al día. Y cuidado mejor un agua filtrada con un filtro de calidad o agua en botella de vidrio. Evitar los plásticos también ayudaran tu organismo y el planeta. También las infusiones de plantas con jengibre, limón o plantas depurativas como hepáticas amargas o diuréticas ayudara a eliminar los tóxicos. Pero aun así tomar agua sola es imprescindible y caliente o del tiempo mejor. Evita el agua fría siempre.


- Utiliza desodorante natural y productos de higiene naturales. Los desodorantes antitranspirantes con aluminio y productos químicos en los productos de higiene como geles de ducha o maquillaje pueden obstruir las glándulas sudoríparas y favorecer la acumulación de toxinas en el organismo. También todos esos productos pueden agotar el sistema de eliminación e tu cuerpo.


2. El ejercicio físico y la terapia manual:

- Más que nunca es importante practicar regularmente ejercicios que requieran mucho movimiento, como saltar y correr, estimula el funcionamiento del flujo linfático. Cuando los músculos se mueven se mueve la linfa y se puede depurar más fácil con deporte como Nadar, Correr, bailar o solo caminar.


- Puedes También hacerte auto masaje para remover la linfa dándote auto masaje de las piernas y brazos con aceite de coco o sésamo. también usando técnicas de digito presión.


Puedes También ver tu terapeuta y pedir cita para unos masajes más drenante como en Ayurveda tenemos los masajes Abhyanga con aceites medicados con plantas o aceites esenciales y Udvartana con polvos secos que permitirán de drenar la linfa. También los baños de vapor y sauna con el calor estimulan la linfa.


También el uso de cepillos para la piel y guantes de seda puedes activar la linfa en tu día dia en casa.


Algunas posturas de Yoga como las torsiones y los Kriyas como saludos al sol-luna ayudaran gracias a su movimiento la desintoxicación del cuerpo. Las Shatkarma o 6 desintoxicación en yoga ayudan en sus técnicas a llevar a cabo un cuerpo saludable (será por otro artículos de blog)


También los pranayamas y respiración profundas ayudaran a la estimulación de la linfa como Bastrika, respiración Yogica y Kapalabati.


3. Utilizar con consejos de tu terapeuta complementos herbales o vitamínicos adecuados para apoyar tu desintoxicación

- Siempre pide a tu Terapeuta consejo en consulta sobre ello.

- Puedes apoyar tu cuerpo con la dieta, ayunos completos e intermitentes

- Usar el Aloe vera barbadenis apoya la eliminación de toxina y la linfa

- El jengibre es un gran apoyo de la linfa también

- El shilajit en Ayurveda gran rejuvenecedor apoya la eliminación de tóxicos y la linfa


Conclusión:


El sistema linfático actúa como un sistema de drenaje del organismo, filtrando y eliminando las sustancias de desecho. Sin un sistema linfático en equilibrio, los sistemas cardiovascular e inmunitario empezarían a fallar. Así que mas que nunca obsérvate empieza a hacer poco a poco cambios en tu vida para apoyar lo máximo tu cuerpo y tu mente.


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